Movimiento o posicion | |
El salto del gato | |
El paso del gato | |
El rompemuñecas | |
El descuelge | |
El lazy (o ladron) | |
El 360º | |
El salto de longitud | |
La bandera | |
La rotacion ( o roll) | |
El “superman” | |
El potro | |
La plancha | ver |
ver | |
domingo 25 de mayo de 2008
Movimiento o posicion:
sábado 24 de mayo de 2008
El Salto del gato:
Definicion:
Se trata de saltar un obstáculo ayudándose con las dos manos y hacienda pasar las piernas por en medio.
Consejo:
Es mas facil aprender-lo si lo intentas en los bancos de los parques o en mesas que tangan una altura parecida
Aunque es un movimiento muy facil de aprender y hacer, habria que practicar-lo casi diariamente para mejorar: la altura que se pueda saltar con el, la rapidez para hacer-lo y la longitud que se pueda recorrer con el, porque este movimiento es muy útil en el parkour i en el fre running.
Se trata de saltar un obstáculo ayudándose con las dos manos y hacienda pasar las piernas por en medio.
Consejo:
Es mas facil aprender-lo si lo intentas en los bancos de los parques o en mesas que tangan una altura parecida
Aunque es un movimiento muy facil de aprender y hacer, habria que practicar-lo casi diariamente para mejorar: la altura que se pueda saltar con el, la rapidez para hacer-lo y la longitud que se pueda recorrer con el, porque este movimiento es muy útil en el parkour i en el fre running.
viernes 23 de mayo de 2008
El paso del gato:
Definición:
Es un movimiento muy parecido al salto del gato pero en lugar de pasar las dos piernas a la vez por en medio de las piernas se pasa una pierna primero y después la otra.
Consejo:
Aunque no tanto como el salto del gato se ha de practicar bastante porque despues dehacer este movimiento se puede empeçar a correr antes que en el salto del gato.
Es un movimiento muy parecido al salto del gato pero en lugar de pasar las dos piernas a la vez por en medio de las piernas se pasa una pierna primero y después la otra.
Consejo:
Practica-lo en bancos de los parques donde es mucho mas facil aprender a hacer-lo
Aunque no tanto como el salto del gato se ha de practicar bastante porque despues dehacer este movimiento se puede empeçar a correr antes que en el salto del gato.
jueves 22 de mayo de 2008
El rompemuñecas:
Definición:
Consiste en saltar un obstáculo y una vez se ha saltado cuando no alcancemos a saltar-lo sin tocar-lo se ponen las manos sobre el y nos impulsamos para acabar de saltar-lo.
Consejo:
Al principio practicalo solo en los lugares que puedas saltar sin tener que tocar-lo.
Ya que hes sencillo no hay que practicar-lo tanto como los demas y si se quiere poder saltar mas cosas utilizandolo solo hay que practicar el salto de altura y el de longitud.
Consiste en saltar un obstáculo y una vez se ha saltado cuando no alcancemos a saltar-lo sin tocar-lo se ponen las manos sobre el y nos impulsamos para acabar de saltar-lo.
Consejo:
Al principio practicalo solo en los lugares que puedas saltar sin tener que tocar-lo.
Ya que hes sencillo no hay que practicar-lo tanto como los demas y si se quiere poder saltar mas cosas utilizandolo solo hay que practicar el salto de altura y el de longitud.
miércoles 21 de mayo de 2008
El descuelgue:
Definición:
Se salta una valla haciendo un reverso pero en vez de soltarse al final el traceur se queda agarrado a la valla i se apolla en ella con las manos i los pies de forma que no toca a tierra.
Consejo:
Pruebalo en los sitios donde eres capaz de hacer un salto del gato o un pasavallas.
Es facil de aprender i una vez hecho dificilmente se te olvidara, cuando lo sepas hacer perfeccionalo todo lo que puedas però no pierdas demasiado tiempo en el.
Se salta una valla haciendo un reverso pero en vez de soltarse al final el traceur se queda agarrado a la valla i se apolla en ella con las manos i los pies de forma que no toca a tierra.
Consejo:
Pruebalo en los sitios donde eres capaz de hacer un salto del gato o un pasavallas.
Es facil de aprender i una vez hecho dificilmente se te olvidara, cuando lo sepas hacer perfeccionalo todo lo que puedas però no pierdas demasiado tiempo en el.
lunes 19 de mayo de 2008
El pasavallas:
Definición:
Hay dos tipos de pasavallas:
1) Pasavallas a una mano (o pasavallas a secas) : se pone la mano sobre un obstáculo que se tenga a un lado i se salta el obstáculo pasando los pies por delante de la mano que hemos usado.
2) Pasavallas a dos manos: se ponen las dos manos sobre un obstáculo que se tiene enfrente y se salta pasando los pies por un lado
Consejo:
El pasavallas a una mano se ha de saber hacer tanto con la izquierda como con la derecha i el pasavallas a dos manos se ha de saber hacer, pasando las piernas por la derecha y también por la izquierda.
Los lugares donde se puede aprender ha hacer-los facilmente son los bancos de los parques y de las plaças, pero eston son muy bajos i por lo tanto hay que saber-los hacer en otros sitios
Hay dos tipos de pasavallas:
1) Pasavallas a una mano (o pasavallas a secas) : se pone la mano sobre un obstáculo que se tenga a un lado i se salta el obstáculo pasando los pies por delante de la mano que hemos usado.
2) Pasavallas a dos manos: se ponen las dos manos sobre un obstáculo que se tiene enfrente y se salta pasando los pies por un lado
Consejo:
El pasavallas a una mano se ha de saber hacer tanto con la izquierda como con la derecha i el pasavallas a dos manos se ha de saber hacer, pasando las piernas por la derecha y también por la izquierda.
Los lugares donde se puede aprender ha hacer-los facilmente son los bancos de los parques y de las plaças, pero eston son muy bajos i por lo tanto hay que saber-los hacer en otros sitios
domingo 18 de mayo de 2008
El Lazy o (el ladron):
Definicion:
Es parecido al pasavallas con una mano però antes de acabar nos apollamos con la segunda mano para volver a impulsar-nos.
Consejo:
Practicalo en los lugares donde el pasavallas a una mano aun no te salga (siempre que te falte muy poco para conseguir-lo).
Es parecido al pasavallas con una mano però antes de acabar nos apollamos con la segunda mano para volver a impulsar-nos.
Consejo:
Practicalo en los lugares donde el pasavallas a una mano aun no te salga (siempre que te falte muy poco para conseguir-lo).
sábado 17 de mayo de 2008
El 360º :
Definición:
Se trata de saltar sobre un obstáculo y hacer un giro de 360º sobre el, ayudándose solo de las manos.
Consejo:
Practicalo sobretodo en los coches i antes de intentar aprender-lo aprende a hacer el 180º.
Nota: Sus variantes son el 360 inverso (Lo mismo que el 360, solo que en vez de hacerlo de cara, lo realizaremos de espaldas al al apoyo) y el 360 vertical ( el 360 sobre una pared vertical)
Se trata de saltar sobre un obstáculo y hacer un giro de 360º sobre el, ayudándose solo de las manos.
Consejo:
Practicalo sobretodo en los coches i antes de intentar aprender-lo aprende a hacer el 180º.
Nota: Sus variantes son el 360 inverso (Lo mismo que el 360, solo que en vez de hacerlo de cara, lo realizaremos de espaldas al al apoyo) y el 360 vertical ( el 360 sobre una pared vertical)
viernes 16 de mayo de 2008
El salto de longitud:
Definicion:
Es saltar con los pies juntos el maximo espacio posible, normalmente se salta un espacio hueco.
Consejo:
Aunque parezca una tonteria hay que practicarlo mucho y conseguir saltar lo maximo posible.
Es saltar con los pies juntos el maximo espacio posible, normalmente se salta un espacio hueco.
Consejo:
Aunque parezca una tonteria hay que practicarlo mucho y conseguir saltar lo maximo posible.
jueves 15 de mayo de 2008
La Bandera:
Definición:
En una barra sujetándose solo con las manos quedarse en una posición horizontal
Consejo:
Haz la en barras circulares en las que no te puedas hacer daño y procura que las barras en las que lo hagas sean parecidas a las barras de las señales de trafico.
En una barra sujetándose solo con las manos quedarse en una posición horizontal
Consejo:
Haz la en barras circulares en las que no te puedas hacer daño y procura que las barras en las que lo hagas sean parecidas a las barras de las señales de trafico.
miércoles 14 de mayo de 2008
La Rotacion:
Definición:
Es una voltereta apoyada en un hombro, que permitirá evitar parte del impacto de la caída, después de una recepción de pies juntos.
Consejo:
Antes de practicar-la en el cemento practica la en el cesped y en esterillas.
Es una voltereta apoyada en un hombro, que permitirá evitar parte del impacto de la caída, después de una recepción de pies juntos.
Consejo:
Antes de practicar-la en el cemento practica la en el cesped y en esterillas.
martes 13 de mayo de 2008
El Superman:
Definicion:
Un salto en el que nos lanzamos sobre el obstáculo de cabeza, sin tocarlo, para caer en el otro lado pasando por encima y haciendo una rotación en el suelo.
Consejo:
Practicalo en el cesped y en las esterillas antes de hacer-lo en el cemento
Un salto en el que nos lanzamos sobre el obstáculo de cabeza, sin tocarlo, para caer en el otro lado pasando por encima y haciendo una rotación en el suelo.
Consejo:
Practicalo en el cesped y en las esterillas antes de hacer-lo en el cemento
lunes 12 de mayo de 2008
El Potro:
Definición:
Se ponen las manos encima de de un muro, banquillo, o valla i se salta, en el momento en que se va a pasar por encima se han de abrir las piernas hasta tenerlas de forma casi horizontal. (un poco más complicado que el paso o salto del gato).
Consejo:
No hace falta que practiques mucho este movimiento porque no es muy útil y siempre puede ser sustituido por un gato o passavallas.
Se ponen las manos encima de de un muro, banquillo, o valla i se salta, en el momento en que se va a pasar por encima se han de abrir las piernas hasta tenerlas de forma casi horizontal. (un poco más complicado que el paso o salto del gato).
Consejo:
No hace falta que practiques mucho este movimiento porque no es muy útil y siempre puede ser sustituido por un gato o passavallas.
domingo 11 de mayo de 2008
La Plancha:
Definición:
Consiste en llegar a una posición donde nos aguantemos sobre las manos (a la altura de la cintura) en una barra horizontal, desde una posición donde estemos colgado de las manos, estirados totalmente. Es un ejercicio de fuerza que ayuda en el Paso de muralla.
Consejo:
Este movimiento ha de ser el mas practicado de todos pues es uno de los mas usados.
Consiste en llegar a una posición donde nos aguantemos sobre las manos (a la altura de la cintura) en una barra horizontal, desde una posición donde estemos colgado de las manos, estirados totalmente. Es un ejercicio de fuerza que ayuda en el Paso de muralla.
Consejo:
Este movimiento ha de ser el mas practicado de todos pues es uno de los mas usados.
sábado 10 de mayo de 2008
el gato en plancha:
Definición:
consiste en hacer la plancha y cuando el obstáculo este a la altura de nuestra cintura hacer un paso del gato.
Consejo:
para hacer el paso del gato hay que hacer una especie de patada hacia atras para impulsarnos i colocarnos paralelos al obstáculo y poder hacer el salto del gato...
es importante que con la otra pierna (con la que no haces la "patada") haz fuerza contra el obstaculo
consiste en hacer la plancha y cuando el obstáculo este a la altura de nuestra cintura hacer un paso del gato.
Consejo:
para hacer el paso del gato hay que hacer una especie de patada hacia atras para impulsarnos i colocarnos paralelos al obstáculo y poder hacer el salto del gato...
es importante que con la otra pierna (con la que no haces la "patada") haz fuerza contra el obstaculo
viernes 9 de mayo de 2008
el salto de brazo.
Definición:
es:
saltar i caer sobre una pared i al hacer la recepción sobre la pared agarrarse a esta:
Consejo:
Es muy importante tocar primero la pared con los pies, hacer la recepción y luego agarrarse con las manos, y no alreves, pues aunque parezca mas difícil luego nos sera mas fácil hacerlo a gran distancia.
cuando lo hagas en un arbol en vez de en una pared te sera util poner los pies en forma de T invertida, es decir, un pie horizontal i el otro arriba en vertical.
es:
saltar i caer sobre una pared i al hacer la recepción sobre la pared agarrarse a esta:
Consejo:
Es muy importante tocar primero la pared con los pies, hacer la recepción y luego agarrarse con las manos, y no alreves, pues aunque parezca mas difícil luego nos sera mas fácil hacerlo a gran distancia.
cuando lo hagas en un arbol en vez de en una pared te sera util poner los pies en forma de T invertida, es decir, un pie horizontal i el otro arriba en vertical.
jueves 8 de mayo de 2008
tic tac:
Definición:
Se trata de impulsarnos sobre una pared o sobre un obstáculo pegando una "patada" sobre esta.
con el impulso de la patada debemos superar un segundo obstáculo
Se trata de impulsarnos sobre una pared o sobre un obstáculo pegando una "patada" sobre esta.
con el impulso de la patada debemos superar un segundo obstáculo
miércoles 7 de mayo de 2008
el balanceo:
Definición:
cuando hay dos vallas (o cualquier otra cosa) se trata de apoyar una mano en cada una y impulsar-nos con las dos para para luego hacer una especie de pasavallas a una mano en un de las vallas.
Consejo:
es un movimiento facil pero poco util ya que se pierde bastante tiempo al hacer-lo, no hace falta que lo practiques mucho.
cuando hay dos vallas (o cualquier otra cosa) se trata de apoyar una mano en cada una y impulsar-nos con las dos para para luego hacer una especie de pasavallas a una mano en un de las vallas.
Consejo:
es un movimiento facil pero poco util ya que se pierde bastante tiempo al hacer-lo, no hace falta que lo practiques mucho.
martes 6 de mayo de 2008
la salvada (o underbar)
Definición:
es, pasar por un agugero del obstaculo apoyandose en la parte de encima del hueco
Consejo:
pasa primero los pies por el hueco i luego pon las manos en la parte de arriba... de esa manera perderas menos tiempos mientras haces el movimiento.
es, pasar por un agugero del obstaculo apoyandose en la parte de encima del hueco
Consejo:
pasa primero los pies por el hueco i luego pon las manos en la parte de arriba... de esa manera perderas menos tiempos mientras haces el movimiento.
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